interval training ๐Ÿš€ เธกเธฃเธฑเธšเน€เธ„เธฃเธ”เธดเธ•เธŸเธฃเธตเนเธฅเธฐเน‚เธšเธ™เธฑเธชเน€เธžเธดเนˆเธก

interval training : เน€เธžเธทเนˆเธญเน‚เธญเธเธฒเธชเนƒเธ™เธเธฒเธฃเธŠเธ™เธฐเธ—เธตเนˆเธชเธนเธ‡เธกเธฒเธเธ‚เธถเน‰เธ™! เธ™เน‚เธขเธšเธฒเธขเธ„เธงเธฒเธกเน€เธ›เน‡เธ™เธชเนˆเธงเธ™เธ•เธฑเธง|เธฃเธ–เธขเธ™เธ•เนŒเธฎเธฒเธงเธฑเธฅ|เธฃเธ–เธขเธ™เธ•เนŒเน‚เธญเธฃเธฒ|เธˆเธตเธ”เธฑเธšเน€เธšเธดเธฅเธขเธนเน€เธญเน‡เธก เนเธ—เน‡เธ‡เธ„เนŒ. Copyright ยฉ2022 เธšเธฃเธดเธฉเธฑเธ—เธœเธนเน‰เธœเธฅเธดเธ• เน€เธเธฃเธ— เธงเธญเธฅเธฅเนŒ เธกเธญเน€เธ•เธญเธฃเนŒ เนเธกเธ™เธนเนเธŸเธ„เน€เธˆเธญเธฃเธดเนˆเธ‡ เน€เธ›เน‡เธ™เธˆเธฃเธดเธ‡เน„เธ”เน‰ เธ—เธธเธเธ„เธ™เธชเธฒเธกเธฒเธฃเธ–เธ—เธณเน„เธ”เน‰ เธเธฑเธš เธ—เธฃเธนเธกเธฑเธ™เธ™เธตเนˆ ยท เธ„เน‰เธ™เธžเธšเธ„เธงเธฒเธกเน€เธ›เน‡เธ™เน„เธ›เน„เธ”เน‰ ยท เธˆเนˆเธฒเธขเน„เธ”เน‰เธ—เธธเธเธ—เธตเนˆ เนƒเธŠเน‰เธกเธฒเธเน„เธ”เน‰เธกเธฒเธเธ‚เธถเน‰เธ™ ยท เธญเธญเธกเธ‡เนˆเธฒเธข เนƒเธŠเน‰เธชเธฐเธ”เธงเธ ยท เธˆเธฑเธ”เธเธฒเธฃเธเธฒเธฃเธˆเนˆเธฒเธข เธฃเธงเธกเธ–เธถเธ‡ เธเธฒเธฃเธญเธญเธกเธญเธฑเธ•เน‚เธ™เธกเธฑเธ•เธด ยท เธฃเธฒเธ‡เธงเธฑเธฅ ยท เน€เธ•เธดเธกเน€เธ•เน‡เธกเธ—เธธเธ เน„เธฅเธŸเนŒเธชเน„เธ•เธฅเนŒ ยท เธšเธฃเธดเธเธฒเธฃเธ—เธฒเธ‡เธเธฒเธฃเน€เธ‡เธดเธ™เธ—เธตเนˆเธ‡เนˆเธฒเธข ยท เน€เธžเธดเนˆเธก interval training เน€เธžเธทเนˆเธญเน‚เธญเธเธฒเธชเนƒเธ™เธเธฒเธฃเธŠเธ™เธฐเธ—เธตเนˆเธชเธนเธ‡เธกเธฒเธเธ‚เธถเน‰เธ™! เน€เธงเน‡เธšเธ•เธฃเธ‡เน„เธกเนˆเธœเนˆเธฒเธ™เน€เธญเน€เธขเนˆเธ™เธ•เนŒเธเธฒเธเธ–เธญเธ™เน„เธกเนˆเธกเธตเธ‚เธฑเน‰เธ™เธ•เนˆเนเธฒ เธชเธฅเน‡เธญเธ•เธ—เธฃเธนเธงเธญเน€เธฅเน‡เธ— 777 เธ—เธตเนˆเน„เธกเนˆเธกเธตเน€เธญเน€เธขเนˆเธ™เธ•เนŒ เน€เธงเน‡เธšเน„เธ‹เธ•เนŒเธชเธฅเน‡เธญเธ•เธ•เธฃเธ‡ เธฃเธญเธ‡เธฃเธฑเธšเธ—เธฃเธนเธงเธญเธฅเน€เธฅเน‡เธ• เธเธฒเธเธ–เธญเธ™ เน„เธกเนˆเธกเธตเธ‚เธฑเน‰เธ™เธ•เนˆเธณ เธ›เธฑเนˆเธ™เธชเธฅเน‡เธญเธ•เนเธ•เธเธซเธ™เธฑเธเธ—เธธเธเน€เธเธก เธญเธฑเธžเน€เธ”เธ—เน€เธเธกเนƒเธซเธกเนˆเธฅเนˆเธฒเธชเธธเธ”เนƒเธ™เธ›เธต 2024. interval training เธ—เธ”เธฅเธญเธ‡เน€เธฅเนˆเธ™เธชเธงเธตเธ—เน‚เธšเธ™เธฑเธ™เธ‹เนˆเธฒ xmas เธšเน‰เธฒเธ™เธœเธฅเธšเธญเธฅเธงเธฑเธ™เธ™เธตเน‰ เธœเธฅเธšเธญเธฅเธชเธ” เธšเน‰เธฒเธ™เธเธตเธฌเธฒเธ—เธตเนˆเน€เธ›เน‡เธ™เน€เธงเน‡เธšเธ‚เนˆเธฒเธงเธญเธฑเธ™เธ”เธฑเธš 1 เธขเธนเธ™เธดเธขเธ‡เนเธ‹เธ‡เธ•เนŒเธเธดเธฅเธฅเธธเธช 2526 โ€“ เน€เธ›เน‡เธ™เธ™เธฑเธเธกเธงเธขเน„เธ—เธข เธ—เธตเนˆเธกเธตเธ‰เธฒเธขเธฒ เธ‚เธธเธ™เธจเธญเธเธ—เธตเนˆเน‚เธซเธ”เน€เธซเธตเน‰เธขเธก เนเธฅเธฐ เธˆเธญเธกเธจเธญเธเน‚เธเธญเธดเธ™เน€เธ•เธญเธฃเนŒ เน€เธ›เน‡เธ™เนเธŠเธกเธ›เนŒเน€เธเนˆเธฒเธฃเธธเนˆเธ™ 154 เธ›เธญเธ™เธ”เนŒเธ—เธตเนˆเธฅเธธเธกเธžเธดเธ™เธต. interval training เน€เธฅเธ‚เธกเธ‡เธ„เธฅเธ•เธฒเธกเธงเธฑเธ™เน€เธ”เธทเธญเธ™เธ›เธตเน€เธเธดเธ” เธกเธฒเน€เธฅเนˆเธ™เธเธฑเธš เน€เธเธกเธชเธฅเน‡เธญเธ•เธ—เธตเนˆ 168GALAXY XO เธ—เธตเนˆเธกเธตเน‚เธญเธเธฒเธชเนเธˆเน‡เธ„เธžเน‡เธญเธ•เธ‡เนˆเธฒเธขเนเธฅเธฐเธชเธนเธ‡ เธฃเธฑเธšเน€เธ„เธฃเธ”เธดเธ•เธŸเธฃเธตเนเธฅเธฐ เน‚เธšเธ™เธฑเธชเน€เธžเธดเนˆเธกเน€เธžเธทเนˆเธญเน‚เธญเธเธฒเธชเนƒเธ™เธเธฒเธฃเธŠเธ™เธฐเธ—เธตเนˆเธชเธนเธ‡เธกเธฒเธเธ‚เธถเน‰เธ™.